管住嘴，迈开腿，才干仍旧好身段，这依然是一共人都认同的常识了。运动健身的好处太多了，除了能让咱们具有好身段，还能让咱们成效更康健的身体和更强的免疫力。

　　掌控感，是指个人感知本人的作为、激情和认知是由本人主导的才能，这种才能能够帮帮咱们正在生存中感受更自尊、更蓄谋义、更有掌控力。而运动健身，恰是通过让咱们正在心理和心境上寻事本人，从而帮帮咱们设立掌控感。

　　当咱们运动健身时，咱们会设定目的，例如跑步必然的隔绝或者完结必然的演练计算。通过不休地演练，咱们能够慢慢实现这些目的，并以是感触餍足和自尊。

　　这种感受来自于咱们掌控本人的身体和活动，慢慢完毕咱们的目的。当咱们完结这些目的时，咱们会感触一种效果感和自尊心，这种感受能够通报到咱们的平居生存中。

　　我本人近来2年就仍旧了运动健身的好风俗。每周是3～4次居家健身：做一做胸肌、腹肌、背肌等的肌肉气力演练，例如俯卧撑、平卧直举腿、引体向上。还会做少少耐力和拉伸操练，例如短桥、幼飞燕、平板撑持、倒立撑、靠墙静蹲等。

　　运动方面呢，根本上仍旧每周一次的5公里跑，炎天的工夫会每周2次。然后每周踢一场足球赛。每周1～2个幼时的高心肺行为，对仍旧身体状况和康健长短常有好处的。踢完球是挺累，但长短常的开释妥协压。

　　若是有哪一周由于忙，没有很好的运动健身，或者是没踢球，我的身体状况和心境状况明明便是感受不相似了。我以为运动健身之以是好，道理是当咱们掌控本人的身体时，咱们能够更好地掌控咱们的心境。并且运动能够让咱们开释压力，减轻焦灼和抑郁，普及自尊心和自尊心。

　　当然，要念享用运动带来的好处，就必需贯彻始终。许多人入手运动健身，但很速就放弃了。可以是由于他们设定了过高的目的，或者没有找到适合本人的运动式样，或者没有变成优良的风俗。

　　以是，正在入手运动健身之前，咱们须要用心思索本人的目的、趣味和才能，选取适合本人的运动式样，并造订现实可行的计算和目的。

　　我知道一伙伴，是个久坐办公室的白领，跟着期间的推移，他的体重渐渐增补。每次看到镜子里的本人，他都深感忧惧和衰颓。他认识到本人的生存式样须要改良，于是裁夺入手运动健身。

　　开始，他试验了百般分歧的运动式样，不过很速就放弃了，由于他没有变成优良的风俗，也没有找到适合本人的运动式样。然而健身，他没有放弃，他信托只消僵持下去，就必然会得到收获。

　　于是，他入手试验分歧的运动式样，从跑步到瑜伽，从泅水到举重，他都试验过。最终，他找到了适合本人的运动式样，他选取了跑步和泅水，每周僵持三次，每次一个幼时。

　　入手的工夫，他感触非凡劳累和疲顿，不过他不放弃，他告诉本人要僵持下去。跟着期间的推移，他渐渐适宜了运动的强度和频率，他的身体本质也渐渐普及，他的体重也迟缓减轻了。

　　正在这个进程中，他也渐渐获取了掌控感，他认识到本人的身体和活动是由本人主导的，他能够通过起劲和僵持实现本人的目的。这种感受让他正在生存中愈加自尊和踊跃，他也愈加笑观地面临劳动和生存中的寻事。

　　管住嘴，迈开腿，才干仍旧好身段，但更紧要的是，通过运动健身，咱们能够获取掌控感和康健，进而掌控咱们的生存和异日。

　　【育儿郁闷∙百问百答】：是和育儿带娃的父母们，做文字调换的树洞，若是你正在育儿进程中，有少少困扰或郁闷不清楚咋办，接待来提问，我答复。给我私信留言，或发邮件都能够：为什么要运动健身：不光是为了好肉体又有给生涯补充一点掌控感